こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

 

「ブロックに座らなくてもあぐらがかけるようになった」
昨日来てくれた生徒さんが教えてくれました

 

初レッスンに来て、初ヨガをしたとき
・あぐらをかけない
・後ろに倒れそう
・膝が下がらない
など、ビックリする方も多い
普段あぐらの姿勢ってとらないので、できないことに驚いてしまう

 

 

あぐらは3つの筋肉が硬くなると
上手く座れなくなります

●大臀筋
股関節が曲がる「屈曲」の時に使われるお尻の筋肉で
硬くなることで、股関節を曲げる動きが難しくなる

●内転筋群
股関節が外に開く「外転」で使われる内ももの筋肉で
硬くなると、股関節を外に開く動きが難しくなる

●中臀筋
股関節が外にねじれる「外旋」で使われる骨盤を横から支えるお尻の筋肉で
硬くなると、股関節を外にねじる動きが難しくなる

 

あぐらをかく時に使われるこれらの筋肉
今月は、この3つの筋肉全てを丁寧にほぐしています
股関節周りを柔らかくすることは

 

あぐらの姿勢の変化以外にも
●代謝がよくなる
●むくみづらくなる
●冷え改善
●姿勢改善
●ｹｶﾞしにくくなる
などのメリットがたくさんあります

 

 

2ヶ月にわたって同じテーマで行うので6・7月と
そして、8・9月も股関節まわりを丁寧にほぐす内容にしていますので
4ヶ月連続でストレッチしている訳です

もうすでに何人もの生徒さんから嬉しい体の変化を聞いていますが
更にもっとたくさんの生徒さんが良くなっていけるように
一生懸命サポートしていきます

 

今日も楽しい時間をありがとうございました♪

午前の自宅レッスン

午後の出張ヨガ

 

今日次女は、昨日に続き豊川高校のサッカー部へ
今日は豊川の高校生に混じって
静岡県の最強中学生チームとトレーニングマッチです

豊川のコーチが、昨日の練習をみて
今日も参加してくださいと声をかけてくれました
長女と同じチームでプレーする
見たかったなぁ
頑張って欲しいです