4 Jul 2025
こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです
今日もしっかりワイドスクワットで
内もも内転筋を鍛えました
このテーマも2か月目に入りましたので
少し負荷をかけれるところはしっかかけつつ動いています
ただ、それぞれの体調に合わせながらですが・・・
内ももの内転筋は
股関節の付け根から太ももの内側にある筋肉で
膝の内側にまであります
足を閉じる動きが主ですが
骨盤の安定や歩行動作などのいろんな動きにも使われています
内ももだけでなく、下半身を鍛えることは
●姿勢がよくなる
●日常動作がスムーズになる
●運動のパフォーマンスがあがる
などの効果があり
健康な体を維持していくためにはトレーニングの必要なところです
リノ・スマイルヨガのレッスンは
下半身をしっかり鍛えつつ、柔軟性も高めていく内容を
毎月提供しています
少し大変に感じるところもあると思いますが
一緒に楽しく取り組んでいきましょう!!
今日も楽しい時間をありがとうございました♪
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