3 Jul 2025
こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです
「先生、キープが長いよ」
とよく言われます
知ってました?
長さを変えています!!
例えば、太ももやもも裏、お尻などの筋肉が大きく太めなところは
時間をかけてじわじわと伸ばしています
5呼吸、だいたい30秒くらいかな
逆に肩や腕などの筋肉が薄いところは
それより短くしています
なぜ、皆さんか長いと感じるのか?
太ももやお尻、もも裏など、筋肉が大きくて太いところが硬いので
その30秒がよりしんどく感じるのだと思います
それも2か月目より1か月目の方が柔軟性が低いので
ポーズをキープする時間が長く感じやすい
2か月目に入って柔軟性を感じ始めると
キープが長くても生徒さんの体は楽になるので
対応できるようになります
それは、生徒さん自身かしっかり感じていること
筋肉をたくさん伸び縮みさせ
柔軟性と筋力をしっかりつけていきましょう!!
今日は新規の方が来てくれました
数あるヨガ教室の中からリノ・スマイルヨガを選んで頂き
ありがとうございます
精一杯サポートしていきますね
今日も楽しい時間をありがとうございました♪
午前の自宅レッスン
午後の出張ヨガ
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