神奈川県 大磯町のヨガ教室 ~Lino-smile yoga official site~

暑さに慣れていくための体づくり

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こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミでするんるん (音符)

 

 

急に暑くなり、体がついていけず体調を崩してしまう方もいます
そこで、この暑さに慣れていくための体づくりをお伝えします

●自律神経を整える
暑さで乱れがちなバランスをリセットする

●汗をかける体をつくる
軽い運動や入浴で熱をうまく逃がせる体をつくる

●血流を良くする
冷房での冷えやむくみ、だるさを解消

●呼吸を深くする
呼吸が浅いと疲れやすくなる

●睡眠の質を上げる
寝る前のケアでぐっすり眠る

これらを普段から行っていると
環境の変化にも強くなり、体がそれに対応できるようになる

 

みなさん、どうですか?

 

私はヨガをすることで
深い呼吸をし、乱れがちな自律神経を整え
しっかり動き毎日汗をかき、血流がよくなり
爆速で眠りにつけると言った具合です

なので、どんな季節でも体調を崩すことはほとんどないです
ヨガはとってもオススメです!!

 

日頃からセルフケアしている人は強い
私はそう思います

みなさんも、ぜひ!!

 

今日もしっかり動いて、しっかり汗をかいて
しっかり呼吸して、たくさん笑ったので
爆速で眠れそうです
いつもお越し頂きありがとうございます

午前の自宅レッスン家

 

午後の出張ヨガ車 (RV)

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