19 Jun 2025

こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです
急に暑くなり、体がついていけず体調を崩してしまう方もいます
そこで、この暑さに慣れていくための体づくりをお伝えします
●自律神経を整える
暑さで乱れがちなバランスをリセットする
●汗をかける体をつくる
軽い運動や入浴で熱をうまく逃がせる体をつくる
●血流を良くする
冷房での冷えやむくみ、だるさを解消
●呼吸を深くする
呼吸が浅いと疲れやすくなる
●睡眠の質を上げる
寝る前のケアでぐっすり眠る
これらを普段から行っていると
環境の変化にも強くなり、体がそれに対応できるようになる
みなさん、どうですか?
私はヨガをすることで
深い呼吸をし、乱れがちな自律神経を整え
しっかり動き毎日汗をかき、血流がよくなり
爆速で眠りにつけると言った具合です
なので、どんな季節でも体調を崩すことはほとんどないです
ヨガはとってもオススメです!!
日頃からセルフケアしている人は強い
私はそう思います
みなさんも、ぜひ!!
今日もしっかり動いて、しっかり汗をかいて
しっかり呼吸して、たくさん笑ったので
爆速で眠れそうです
いつもお越し頂きありがとうございます
午前の自宅レッスン
午後の出張ヨガ
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