10 Jun 2025
こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです
今月の下半身強化のポーズは、ワイドスクワット
下半身には全身の6割の筋肉がついているので
股関節周りをしっかり使うこともでき
柔軟性アップやむくみの解消にも繋がります
年齢を重ねると
全身の筋肉量は低下していくのですが
特に下半身は感じやすい
筋肉量が低下することで疲れやすくなり
代謝も下がります
そこで老いにも負けないような力を作るためにワイドスクワット
ポイントはいくつかあるのでそれを抑えつつ
カウントしながら生徒さんと一緒にスクワット
下半身使ってるぅ～
リノ・スマイルヨガは
どの月にも必ず筋力アップのポーズをいくつ入れています
柔軟力だけじゃくなく筋力もとても大切
年齢層高めの教室だからこそ
足腰を鍛えるポーズは必須
えーーー
と生徒さん、言いますが
みなさんの健康維持のためですから～
今日もお天気が悪い中お越し頂きありがとうございました
午前の自宅レッスン
午後の出張ヨガ
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