こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

 

背骨のコントロール力をアップするために行っている
「キャット＆カウ」

背骨を丸めたり伸ばしたりするポーズで
知っている方も多いと思います

このキャット＆カウは
●呼吸が整う
呼吸に合わせて動くポーズなので
浅くなりがちな呼吸も深い呼吸へとシフトできる

●自律神経が整う
背骨の中を通る自律神経
背中を反らせたり丸めたりすることで
自律神経を整えることが出来る

●腰痛の予防
背骨と肩甲骨周り、背中をほぐすことで
腰痛予防につながる

●姿勢改善
背骨の回りの筋肉がほぐれることで
歪みによる姿勢の悪さを改善できる

●インナーマッスルの強化
おへそを引き込みながら背中を丸めることで
お腹周りの筋肉を強化できる

 

正しくキャット＆カウを行うことで
脊柱の柔軟性を高め、身体の不調を改善していくことができます

正しく行うポイントはレッスンの中でもお伝えしながら
毎回行っています
そして、サポートしていくことでより効果を感じてもらえるように
丁寧にレッスンしています

 

2か月目ももう終わり
来月からも楽しいレッスンしていきます
いつもみなさんお越し頂きありがとうございます
今日もたくさんたくさん笑いました♪