こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

 

今週のお花「ベニバナ」

朝起きるとき、体が痛いことはありませんか?

 

寝ている間は、筋肉が動かないので
朝は体が硬くなります
これは、誰でも起こることです

 

私はまず、朝起きたら必ずコップ一杯のお白湯を飲みます
水分補給をすることで
筋肉や腱の柔軟性が高まるからです

そして、窓を開ける時、体を伸ばし深呼吸をします
体を伸ばす時は、硬い体を引っ張りすぎないようにゆっくりじっくり伸びをして
その時しっかり息をすることで、筋肉がリラックスして
体の隅々に酸素が行き渡りエネルギーチャージができるのです

これを毎日もう何年も続けています
私の朝のルーティーンです

 

このたった2分くらいの時間を継続することで
毎日を快適に過ごせています
生徒さんの中には、目覚めて布団の中で軽くストレッチをする方もいます
それもとても良い方法だと思います

 

毎朝のルーティーンの後、ハードに動き出す私
だから、ストレッチに時間をかけている暇はないので
朝の私に合った方法で、長く続けられる方法で行っていくことが
大切だと感じます

 

1日を充実したものにするためにも
朝をどう過ごすかはとても大切

みなさんのルーティーンはありますか??

 

今日も新規の方が来てくれました
遠いところからありがとうございます
そして、初めての方でも打ち解けやすい雰囲気を作ってくれる生徒さん
サイコーです!!
今日も楽しい時間をありがとうござました♪

 

午前のの自宅レッスン

 

午後の出張ヨガ