こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

 

姿勢改善のために2ヶ月にわたって足指を鍛えることをしています
足指を大きく開き
接地面積を広げ、バランスをとりながら山のポーズをとる

1ヶ月目の生徒さんは、フラフラする方がとても多かった
2か月目に入り、だいぶ安定して
しっかりかかとも上げ足指使ってキープできるようになってきましたよ

来月は、足指の骨と骨の間を広げようと考えています

 

昨日のブログにも書きましたが
だいぶ裸足で生活でき、足指も開放される季節になりました

足指の骨と骨の柔軟性を高めることは大切で
血行促進や足裏のアーチを作ってくれます

足先が冷えやすい方は、骨と骨の間を押すと痛みがあります
そして、足裏の横アーチのくずれている方は
足裏に痛みが出やすかったり、たこや皮膚が硬くなっていたりします

 

ヨガは土台を安定させることが大切

足裏3つのアーチがキチンと機能することで
地面の衝撃を吸収してくれたり
ケガを防いでくれたり、安定した動きをするのにも
とても重要なのです

来月は、まず足指ほぐしから入り、足指を動かせるようにしてから
レッスンに入っていこうと思います
引き続き、テニスボールゴロゴロは継続していきますね!

 

今日もたくさん笑いました♪
楽しい時間をありがとうございました

午前レッスン