こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

生徒さんと山のポーズをしていると思うことがあります

 

指を使ってないなぁ

 

だいぶ素足でも寒くない季節になり
指を動かしやすくなってきたので
来月のレッスンの中に指を使うポーズをいくつか入れようと思います

 

足指をほぐす使うことで得られるメリット
●立ち姿勢が安定する
●筋力バランスが安定する
●転倒しにくくなる
●代謝アップ
●脚のむくみが良くなる
●歩きやすくなる
●冷えの改善
などのメリットがたくさんあって
自分の体を支えている土台でもあります

 

指使ってますか??

 

私は今の季節はもう裸足です
家の中で歩くときは
指を意識して歩くようにしています
足をすったり、どすどすと歩かず
指を意識するとかかとから外側のアーチを使って母指球にぬけていく
歩き方がしっかりとできます

そうすると、脚がしっかり身体を使えている感覚があり
気持ちがいいです

 

たまにみなさんにやる
親指と小指はマットにつけて他3本は浮かせる

これができない方がとても多い

 

指を動かさずに靴の中で固定されていたり
体を使うことも少なくなると
足の筋肉は硬くなり、偏平足やアーチが崩れてしまいがちになります
そうすることでバランスが取れず、転倒リスクも高まります

そうならないためにも、6・7月は
足指を使うことを意識していきますね!

 

今日も楽しかった♪
いつもお越し頂きありがとうございます