24 Apr 2025
こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです
私の好きのポーズの1つ「キャット＆カウ」
猫のポーズと牛のポーズを組み合わせたポーズで
背骨を丸めたり伸ばしたりします
●背骨のコントロール力をアップする
●背中をほぐす
●自律神経のバランスを整える
●腰痛の改善
姿勢改善
などの効果があります
背骨には、自律神経が通っていて
回りには姿勢を維持する筋肉がついているので
とても大切な部分です
このポーズを正しく行うことで
脊柱の柔軟性も高められ、体の不調も改善していけます
簡単そうに見えますが、ポイントはいくつかあります
生徒さんにはそのポイントをお伝えし
サポートを行うことで、より効果をアップさせるキャット＆カウをお伝えしています
あと大事なのは、呼吸
息を吸う時、背中を反らせる
息を吐く時、背中を丸める
ゆったりとした動きでリラックスして行うことで
凝り溜まった背骨周りの筋肉がほぐれ
歪みによる姿勢の悪さを改善していきます
今日もたくさん笑いました♪
楽しい時間をありがとうございました
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