22 Apr 2025
こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです
「プランク」別名「板のポーズ」
とも言われ、頭頂から踵まで一直線をキープし体を支えるポーズです
プランクは
●腹直筋
●くびれに関係している腹斜筋
●コルセットのような腹横筋
●背骨を真っすぐに維持するための脊柱起立筋
が鍛えられます
レッスンの中でも行っていますが
ポイントは、体をまっすぐに板の様に保つこと
お尻が上がったり、下がったりしやすい
おへそを背骨の方に近づけて体幹を意識すると姿勢をキープしやすくなるし
手首の負担も軽減できます
シンプルなポーズですが
正しい姿勢を維持するために大切な背中の筋肉を鍛えることが出来るので
正しい姿勢をとりやすくなりますよ
今日もたくさん笑いました
楽しい時間をありがとうございました
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