17 Apr 2025
こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです
今月は、体側を伸ばすポーズをたくさん取り入れています
上半身を横に倒すだけである程度ストレッチ感は感じられますが
下半身に意識を向けて安定させることで
伸びがもっともっと深まります
しっかりと体側を伸ばす気持ちよさと効果を味わっていきましょう!!
ということで
体側を伸ばすことで得られる効果
●横隔膜や肋間筋などの呼吸筋がストレッチされ、呼吸がしやすくなる
●体側を伸ばす時は腕も伸ばしているので
肩回りも動いて肩凝りの緩和と
腰回りの筋肉も伸ばされるので腰痛の緩和にもなる
●下半身をしっかり安定させ、体側を伸ばすことで
冷えやむくみの解消、代謝のアップにもなる
●お腹や腸周りの筋肉を伸ばすので内臓の働きが活性化される
私は目が覚めたら、布団の中で体側伸ばしをします
縮こまっている体が伸び
固まった筋肉がゆるみ、呼吸がしやすくなりますよ!
おすすめです!!
今日も楽しい時間をありがとうございました♪
午前の自宅レッスン
午後の出張ヨガ
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