5 Apr 2025
こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです
背中をまっすぐに保つ筋肉「多裂筋」
多裂筋は背骨の深層筋で
小さな筋肉が連なって背骨を支えています
背骨を真っすぐに保つポーズの時は常に働いていて
背骨の安定性を保ってくれているのです
今月はこのポーズで多裂筋を鍛えています
押し返す力に負けないように背骨を伸ばし続けるのがポイント
多裂筋を鍛えることで
正しい姿勢を維持できるだけでなく
腰痛予防にも効果があります
姿勢の悪い人は、多裂筋を正常に使えていないので
背中が丸まった姿勢をとるのが楽なんです
普段意識することのない多裂筋ですがとても大切なので
姿勢維持するために鍛えていきましょう!!
今日も楽しい時間をありがとうございました
たくさん笑ったなぁ
午前レッスン
午後レッスン
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