こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

 

私たちの体は、生活習慣でできています
突然起こる膝の痛みや違和感は
年齢だけのせいではありません

 

●体重増加
●筋力の低下
●運動や仕事による膝への過度な負担
●脚の形(X脚・O脚)
●冷えや血流の悪化
などによっても、膝が痛くなるのです

 

もし体重が急に増えてしまったとします
歩行時にかかる膝関節への負荷は3～4倍
3キロ体重が増えたなら、膝関節には9キロの負担が余分にかかってくる訳です
そしてそれによって
膝の痛みや違和感がでてきてしまうと
歩行や運動への意欲も低下してしまうという悪循環になる

 

そして、膝裏にはリンパ節があるので
リンパの流れがスムーズではないと足がむくみ痛みを感じやすくなる

 

レッスンの中では
ストレッチと筋力維持を中心に行っています
膝周りの筋肉ストレッチで膝の動きをスムーズにして
太ももや内転筋・ハムストリングスの筋力アップや維持で
膝への負担を減らしていくことをしています

 

生徒さんとは、しっかり効いているかを確認しながら行うことで
継続していった時により成果を感じてもらえるようにしています

いつまでも自分の足で元気に歩き続けられるように

 

今日もたくさんの笑いのある楽しい時間をありがとうございました