こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

 

「筋膜」
聞いたことはありますか?

タンパク質でできた薄い膜のことで
筋肉や内臓・骨や血管・細胞など
いろんな組織を包んでいて
全身に張り巡らされ、筋肉をほぐしたり、動きを支えたりしてくれています

 

日常生活を送る上で、偏った姿勢や動作を長時間とり続けること
ケガなどで体の一部に負担がかかって体がアンバランスな状態になるなど
筋膜が自由に動けない状態が続くと、よじれが生じ
柔軟性の低下や運動パフォーマンスの低下
日常動作の低下、原因の分からない慢性的な痛みや凝りになっていきます

 

 

レッスンの中でも毎日必ず使っているテニスボール
これは足裏をほぐすことから始まり
今月はもも裏を、先月はお尻をほぐすことをして
筋膜リリースをしています

 

 

リリースすることで
●筋膜の癒着や緊張の改善によって筋肉の伸張性が戻り、動きやすい状態になる

●血行やリンパの流れがよくなり冷えやむくみの改善につながる

●腸の蠕動運動がスムーズになると、便秘解消や消化機能アップなど内臓機能向上も期待できる

●自律神経のバランスが整いやすくなる

 

身近にあるものを使って更に体を健康にしていく
自宅でも出来る簡単なものなので
テレビ見ながら、仕事しながらなど、ながらリリースしてみてください

今日も楽しい時間をありがとうございました♪