こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

 

毎日の姿勢の崩れ、日常的に上半身に疲れを感じていませんか?

 

この疲れを感じやすい姿勢は
頭が前に出て、猫背＆巻き肩の状態

 

背中側の肩甲骨が左右に広がって
肩や背中回りの筋肉が硬くなっていく
硬くなっていくことで、動きが制限され
上半身の血流が低下し、凝りや疲れに繋がっていきます

 

この疲れやすい状態を改善していくためには
肩甲骨周りの筋肉をほぐして伸ばしてあげるのがよい

「菱形筋」とそ「僧帽筋」

 

菱形筋は、背骨と肩甲骨の間にある、深部の筋肉
この菱形筋が硬くなることで
肩甲骨が左右に開いて、姿勢崩れの原因になります

そこで今月は、タオルを使って肩甲骨をしっかり寄せる動きを行っています

 

 

次女が以前、鎖骨を骨折した時
2ヶ月コルセットをしていました
骨がくっつきもうコルセットをはずしても大丈夫となり
コルセットを外して生活していたら
肩凝りや首こりがすごくひどくなりました

先生に理由を尋ねたら
コルセットをして肩甲骨の間を使っていなかったので
筋肉が落ちてしまっている
だから、頭も肩も前に倒れやすくなるので、鍛えてください
と菱形筋を鍛える動きをおしえてもらったことがあります

 

姿勢維持にとても大切な菱形筋
これを3月もしっかり使っていこうと思います

 

今日も楽しい時間をありがとうございました