こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

 

今週のお花【水仙】
とてもいい香りがします

 

今月はタオルを使って
肩甲骨周りや背骨周辺のこわばりをとっていくことをしています

寒い季節は、肩こりや背中の張りが気になることが多くなります
そこで、強制的に動かしてほぐしていきます

 

まず、肩甲骨周りの筋肉が柔軟だと
肩や首の自由な動きをサポートすることができます
その結果、
巻き肩矯正や肩凝り首こりの解消、自律神経のバランスが整うなどの効果もでてきます

 

しかし
・長時間同じ姿勢で座っている
・ストレスを抱えている
・運動不足
・姿勢が悪い
などの生活を送っている方は
肩甲骨や背骨が硬くなりやすいのです

硬くなると、肩甲骨が動いているのがわかりにくい
だから、タオルを使って強制的に動かしていきます

 

このメニューを始めて1ヶ月くらい
最初は、肩回りに力が入りすぎちゃって
違うところが筋肉痛になっている生徒さんもいましたが
だんだんタオルの動きもスムーズになってきています

メニューとしてはあと1ヶ月
お家でもいつでもできるので
肩甲骨や背骨周りの硬さが気になる方は続けていくといいと思います

 

今日も楽しい時間をありがとうございました♪

 

午前の自宅レッスン

 

午後の出張ヨガ