20 Feb 2025
こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです
開脚できますか?
デスクワークの姿勢で体が固まっていると
だんだん開脚はできなくなっていきます
とくに、デスクワーカーさんは苦手な方が多いのかなと思います
まず、開脚するには2つの筋肉を柔らかくすることが大切
●内転筋→内ももの筋肉
●ハムストリングス→もも裏の筋肉
この筋肉が柔らかくないと足が開きません
今月は膝痛にならないようにするために
これでもかというくらい
内転筋とハムストリングスを伸ばしています
このテーマを2ヶ月続けて行います
ということは、もしかしていつもより
開脚が出来るようになっているかもしれません
というか、なっていると思います!!
2か月後の自分の体を楽しみにしててくださいね
今日も楽しい時間をありがとうございました♪
午前の自宅レッスン
午後の出張ヨガ
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