19 Feb 2025
こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです
正しく歩いていますか?
正しく歩くだけで
膝痛予防に大切な、大殿筋と内転筋が鍛えられます
足を前にだした時に膝が伸びていること
膝が曲がったまま歩いていると負荷がかかり
膝のお皿が不安定になり膝が痛くなりやすい
正しい歩き方は、膝を伸ばすこと
踵から着地し、母指球でしっかり脚を蹴りだす歩き方
あとは、筋力の低下も膝痛の原因になります
・お尻の筋肉大臀筋
・脚をサポートしている内転筋
・膝関節の衝撃から膝を守る大腿四頭筋
この3つの筋肉は今月のレッスンの中でもしっかり鍛えています
少し大変だなと感じるポーズも
筋力がついてくれば安定してポーズをとれるようになります
継続は力なり
一緒に膝を守っていきましょう!!
今日もありがとうございました
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