12 Feb 2025
こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです
膝の痛みを和らげるには
膝周りの筋肉を正しく働かせ
膝の関節を安定させることが大切です
今月行っているポーズ
膝痛の原因になりやすい「大腿筋膜張筋」
股関節と膝関節の運動を補助する筋肉で
骨盤の上部から太もも外側を通って膝まで伸びている筋肉
この筋肉の硬さをほぐすことで
前ももの筋肉やお尻の筋肉を鍛えると
膝の安定感がより高まって
痛みの改善もしやすくなります
膝の痛みがあると、出歩くのもつらくなる
これから先、何年も快適に過ごせる、動ける
足腰を作るために体を作っていきましょう
今日もしっかり動きましたね
楽しい時間をありがとうございました
コメント
この記事へのトラックバックはありません。
この記事へのコメントはありません。