1 Feb 2025

こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです
今週のお花【キンセンカ】
今日から新しいテーマになりました
「膝を守る」
年齢を重ねていくと痛みがでやすい場所
痛みが出ると、歩くのが辛くなり
出歩くのが嫌になり、余計に筋力が落ちていく
悪循環になっていきます
膝を守るために
太ももの内側・外側・前側・後ろ側・膝裏・お尻を
鍛えストレッチしていくことで
膝の寿命を延ばしていきたいと思います
トレーニングの一枚
お尻の中臀筋とももの付け根の大腿筋膜張筋を鍛える
股関節の安定に繋がり
膝への負担を軽減します
今は痛みがない、、、
じゃ、10年後・20年後・30年後は分からない
だから今のうちに守ってあげるトレーニングをしています
いつまでも自分の足で健康に歩けるように
今日も楽しい時間をありがとうございました
笑ってレッスン、楽しすぎです♪
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