30 Jan 2025

こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです
今日は「骨盤を立てて座る」の話になりました
みなさんは、座れてますか?
立てて座れる椅子も売っていますよね
立てて座るには
椅子に深く腰をかける
お尻を背もたれに密着させて
坐骨に均等に体重がかかるように座れば
骨盤を立てて座ることが出来ます
とはいえ、楽な姿勢は
背もたれにもたれかかる姿勢ですよね
椅子に座るときに浅くもたれるように座る姿勢のこと
この姿勢を長時間すると
腰や背中に負担がかかり腰が痛くなりやすい
姿勢の悪さでは、骨盤の歪みがおこり、体型も崩れる原因にもなります
レッスンでは、骨盤周りの筋肉をほぐし
柔軟性を高めることで骨盤を正しい位置に保ちやすくするポーズを
とり入れています
長時間のデスクワークで座り姿勢が続く方は
たまに動いて体をほぐす、軽く動かす、伸びをするなどして
筋肉の伸び縮みの無い時間をできるだけ減らしていく工夫をしてみてください
不調がおきる前に
骨盤を立てる習慣を身に着け健康な体を維持していきましょう
今日もたくさん笑ってたくさん動きました
楽しい時間をありがとうございました
午前の自宅レッスン
午後の出張ヨガ
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