25 Jan 2025
こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです
ある日、突然にやってくる「ぎっくり腰」
酷いと起き上がることもツライ、寝られないなどの
痛みが出てくる
このぎっくり腰には、なりやすい人がいます
みなさんも当てはまるか確認してください
●運動不足
運動不足によって体幹の筋力が弱くなると
腰に負担がかかりやすくなります
また長時間同じ姿勢で過ごしていると筋肉も凝り固まってしまい
痛みを引き起こしやすい状態になる
●急激な負荷や運動
筋力がないのに、急に負荷をかけると引き起こしやすい状態になる
●慢性的な疲労
体に疲労がたまっていると
身体機能にも影響がでやすい状態になる
日頃の生活からぎっくり腰にならないように
体のメンテナンスをしていくことが大切です
ぎっくり腰の時は無理せず安静にし
痛みが落ち着いてきたら体を少しづつ動かしていくことをおすすめします
ヨガにはたくさんの体をほぐすポーズがあります
ぎっくり腰にならないためにも予防としてヨガをすることや
なってしまった後の早期の回復にもヨガは最適です
一緒に体を作っていきましょう!!
午前のレッスン
午後のレッスン
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