23 Jan 2025

こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです
{体が硬い}
これは、前屈したときに床から手がすごく離れている状態にある
こういった筋肉や腱の動きが硬くて体が伸びない状態になるので
可動域が損なわれてしまう
毎日朝起きてすぐサッカーのインスタをとる次女に必ず言うことがあるんです
「水飲んだ?」
それは、寝ている間に体の水分が失われているからです
筋肉の水分が失われるので
それを補うために一言かけます
朝から激しくトレーニングする次女
ケガをしないためにも水分をとってから動くことはとても大切なんです
あと、水分でいったら
筋肉は6割以上が水分で構成されています
ということは、筋肉量が落ちれば筋肉の水分が少なくなり
結果的に残った筋肉の動きも悪くなって体は硬くなる
年齢を重ねていくと体が硬くなったなぁと感じたりするのは
これが原因の一つかもしれません
ガブガブたくさんの水分をとればいいっていう話ではないですが
見逃しちゃいそうな水分も気にしてとっていきましょう!!
今日も楽しい時間をありがとうございました♪
午前の自宅レッスン
午後の出張ヨガ
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