21 Jan 2025

こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです
ヨガをしていると
・あとちょっと柔らかかったらよかったのに
・もうちょっとここが動けばいいのに
と思うこともあると思います
その中の一つに、ハムストリングス
もも裏の筋肉で、坐骨から始まって膝裏の腓骨と脛骨に繋がる
とっても大きな筋肉です
ここがつっぱって、腰がたたない、脚が開かない
背中が丸まっちゃう人も多い
ポイントとしては、息を止めないこと
息が止まると体が硬直しちゃうから
呼吸をして、大丈夫、大丈夫と思いながら
少しだけ自分の感覚に余裕がでてくるのがわかってくる
体と会話する感じ
体が硬い人はヨガできますか?
と聞かれますが
もちろん、イエス!!
硬い人ほどヨガした方がいいのです
心と体はつながっているので
体が柔らかくなっていくのと同時に
心や気持ちにも余裕がでて柔軟な考え方も出来るようになりますよ
来月は、膝をテーマに下半身の柔軟性をアップし
筋力もつけていきます
もも裏もしっかりストレッチしていきますので
大丈夫よ、大丈夫よ、と体と会話していきましょう
今日も楽しい時間をありがとうございました♪
午前の自宅レッスン
午後の出張ヨガ
コメント
この記事へのトラックバックはありません。
この記事へのコメントはありません。