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「ウジャイ呼吸」一緒にやってみよう!!

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こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミでするんるん (音符)

 

 

ウジャイ呼吸をしながらポーズをとっている私

シューシューという音を聞いたことがあると思います耳

 

胸式呼吸のひとつで
バンダという身体技術と一緒にすることで
呼吸の気の流れをコントロールする呼吸法のこと

 

この呼吸法をすると
深く息を吸えるので、体の隅々に空気が届けられて
身体が元気になりエネルギーに満ちた感覚を味わえます

 

でもね、最初はできなかった
お腹を締めてポーズをとるのが難しかった猫2

 

ポーズに意識が行き過ぎないように
自分の呼吸の音を聞きながらボーズをとる練習を繰り返ししました

そしたら、ポーズが深まるんです

深まるとは、体の余分な力が抜けるけど、安定感は半端なくて
骨盤がしっかり立つ
長くキープできるようになりました

そしたらね、体が締まってきたんです
体重は6キロくらい落ちたけど、やつれてではなく
筋肉がついて引き締まった体になりました

 

シューシューという音は、
波が引く音に似ていると言われているので
自分で聞きながらリラックスもできます

 

心が満たされて、力が湧いてくるウジャイ呼吸

 

気になる方はやり方をお伝えしますから、
一緒にやってみましょうわーい (嬉しい顔)

 

 

午前レッスン家

午後レッスン家

今日もありがとうございました♪

 

 

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