神奈川県 大磯町のヨガ教室 ~Lino-smile yoga official site~

基礎代謝を上げて、免疫力を上げていきましょう

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こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミでするんるん (音符)

 

 

今日は朝から久しぶりの講義鉛筆


ヨガ講師になって6年
日々自分の情報は新しいものにしていかないといけない
インプットしたものをアウトプットして
自分のものにしていく作業
自分が得たものは、来てくれる生徒さんに惜しみなく提供していく
これが、リノ・スマイルヨガのレッスンです

 

 

朝、子供たちと朝練をしていますが
気温は2~3℃くらい
身震いする寒さですサッカー

 

朝起きた時、身体か硬く感じるのは
夜間に筋膜から水分が減って柔軟性が減るため

それに加え、寒さによっても肩甲骨や股関節周りが硬く感じる

 

筋膜は、温度によっても影響するので
体が冷えてくると筋膜も硬くなりやすくなり
肩甲骨や股関節の動きが悪くなって
筋肉がうまく動かない状態になるので
体が硬く感じたり凝りを感じたりする

子供たちには、朝練の前に一杯の水を飲むように声をかけていますね

 

 

今月のレッスンには
肩甲骨周りと股関節周りの筋膜を動かすポーズがたくさん入っています
レッスン終わりには、
血の巡りが良くなり、体が温まって
とても軽く感じます

姿勢を良くしようとしなくても、骨盤の安定感を感じて
自然な状態で正しい姿勢をキープできますね

 

 

これから寒い冬を乗り切っていくために
体を冷やさないように
基礎代謝を上げ、免疫力を上げていきたいです

呼吸とともに体を動かすヨガは最高だと思います

今年も残り2週間、元気に過ごしていきましょうdouble exclamation

 

 

 

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