神奈川県 大磯町のヨガ教室 ~Lino-smile yoga official site~

筋力アップすることで体におきる変化

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こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミでするんるん (音符)

 

 

今週のお花【ガーベラ】

先週に引き続きですが
いろんな種類があって可愛い😍

 

午前は、
仲良しご夫婦のプライベートレッスンハート

午後は、通常レッスン家

毎週来てくれる生徒さんたち
12月に入ったので
少し強度を上げてレッスン

足がプルプルしちゃいますが
筋力をつけるためにもキープ
少し負荷をかけていきました

 

 

ヨガを続けていくと
体の変化をいろいろと感じてきます

その中でも
柔軟力と筋力の違いは目に見えて変化が分かります

 

ヨガは
呼吸とともに全身を使ってポーズをとるので
体の深層部の筋肉が鍛えられます

 

70代後半の生徒さんも
その違いを感じていますから
幾つになっても筋力はつきますよ!

 

しかも筋力がつけば
代謝が上がるので脂肪燃焼効果も高まります

 

もう一つ
筋肉がつくと基礎代謝もあがるので
体の冷えもよくなる

 

継続することでその効果を実感できますよ!

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