こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

 

みなさん、
前屈するとき、前に前に倒れたいと思うがあまり
背中丸まっちゃってないですか⁉️

 

 

今日はそんなレッスン

 

2.3月は、内腿の筋肉、内転筋を伸ばして強化していきます

ということは、
開脚前屈の体を前に倒すことが
とても楽に出来るようになるんです

足を広げて前に体を倒す

 

内腿ピンピン張っちゃう
けど、
伸ばして柔らかくするので、そのピンピンの張りも少しやわらぎ、
足が開くようになって
体が前に倒れやすくなる

 

でもね、
そこで、前に倒したい！と思うから、背中丸めちゃう

 

それだといつまで経ってもピタッと体は床にくっつかないんです

 

 

じゃ、どうしたらいいの？

股関節を引き込んで腰から前に倒れる

 

これは、
股関節にある程度、柔軟性がある方なら股関節を引き込むことはできる

でも硬い方は、
引き込む前に骨盤が後傾してしまう

 

 

そこで、ポイント‼️

 

手を前についたら、手のひらで床を前に押すんです

そうすると、硬い方もお尻が後ろに押し出される感覚があるので分かりやすい

 

 

あとは、私がサポート

「ここを伸ばしていくよ」
と手を添えてあげるだけ

 

 

ほらね、
2ヶ月後には
ピタッとつく開脚前屈ができそうでしょ‼️

また来週一緒にやっていきましょうね

★★レッスン予約は下記からできます★★

[calendar id=”283″]