こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

 

寒い日ですね
お部屋の中は、あったかいですよぉ

 

今日みたいな寒い日は
体温が下がらないように、体を丸めたり
肩を上げたりして、体を小さくして
熱が外へ出ていかないようにしているんです

そして、筋肉も小さくなって、硬くなるんです

体が冷えて血流が悪くなると
代謝も低下して、老廃物もたまりやすくなっちゃう

 

 

私はヨガをやりだして
お尻からもも裏のあたりのセルライドがなくなりました

 

自分の後ろ姿ってあんまり見ないのですが
夏に短パンを履いたとき
「あっ、なくなってる!」
って気が付きました

 

 

 

今日もあったかいお部屋で
硬くなった筋肉をほぐしていく

 

最初の7分の呼吸は
少し長めに10分くらいかけて
自分の呼吸を意識してみました

ヨガ以外の時でも、
呼吸を意識している生徒さん
呼吸の大切さを知っている

そして、目が疲れていると言っていたので
第二頸椎の目がスッキリする場所を教えているところ

硬さや張りが和らぐと
目の開きが大きく、視界がクリアになるのが分かりますよ

 

こうやって、簡単なものはお家でもやってくれるみたい

年末年始で自宅レッスンのお休みが多くなるので
ぜひその間にもやってみてくださいね

いつもお越しいただきましてありがとうございます

 

 

 

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