3 Dec 2021
こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです
今日はね、なんだかみなさん、
黒のレギンスに白のティシャツ
お揃いじゃないですか!?
体調をお聞きしたら
「肩甲骨と背骨の間の背中が痛い」
ナイス
ちょうどそこをタオルを使ってほぐしますよ
ヨガに来るといつも背中の痛いのが無くなる
って喜んでくれました
背中が凝って痛くなると、上を向いて寝るのもつらくなるし
呼吸も浅くなっちゃう
いつも喜んでくれる生徒さん、ありがとう
今月は、こんなポーズもありますよ
ヴィーラバドラーアーサナ(戦士のポーズ3)
難易度高いです・・・が
コツをお伝えしますから、だんだん出来るようになってくると思います
私の場合、
軸足を伸ばし切ると膝が痛くなるので、曲げた状態でキープしますが
筋力をつけたい方にも、膝曲げはお勧めです
バランスポーズは、
・集中力・バランス力アップ
・ヒップの筋力・ハムストリングの筋力アップ
にも効果があります
一緒に挑戦していきましょうね
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