こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

 

だんだん冷えやすくなるこの季節

ふくらはぎの筋肉、硬くなっていませんか?

 

 

レッスン中にも取り入れている
ダウンドックしながらの足踏み

 

念入りにほぐすために
片足に体重を乗せてキープ
じわじわと伸びてくるのが分かる

 

だいたい生徒さん、硬い方が多い

 

 

ふくらはぎは【第二の心臓】と呼ばれていて
脚にたまった血液を上へと押し戻すポンプのような役割をしているので

硬くなっちゃうと
●血行不良
●むくみや冷え
●筋力低下
●足が重い・だるい

などの症状もでてくる

 

 

不調の感じ方には個人差があるので
これを不調というかどうかは個人の考え次第なんですが

「いつもとなんか違うな」
って感じたら、体の声を丁寧に聞いてほしい

小さな「なんか違うな」の積み重ねが
大きな不調につながることもある

日々の気づきとその時の対応が大切になる

 

 

ヨガを続けていると
その「なんか違うな」っていうのも感じやすいし
その対処法もわかる

 

長年来てくれている生徒さんは
そうやって自分の体の不調を大きな不調にしないように
自分自身でケアをしている

 

今日も3年近く来てくれている生徒さんは
ダウンドックしながらの足踏みが、軽い

年齢は関係ない
その差はハッキリ出ている

 

 

生徒さんが
「この教室は肉体改造ヨガ」
と言ってくれるのは
そうした不調も改善しているし
大きな不調につながらないようにケアの仕方もお伝えしているからだ

 

やっぱり体も心も両方健康じゃなくっちゃ

 

また来週お待ちしています
ありがとうございました

 

 

 

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