11 Nov 2021
こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです
雲一つない青空
今日はマルちゃん家の出張ヨガ
光が差し込んで、まぶしい
日照時間が短くなる冬場は
日光を浴びる時間が減って
セロトニン(別名:幸せホルモン)の分泌が低下するんです
幸せホルモンは名前の通り、やる気や幸福感につながるもの
みなさん、日光を浴びてくださいね
今日は、山のポーズの重心を母指球に乗せる
この練習をしました
母指球にのせるには、足の甲を伸ばし、かかとをすんごく上げないといけない
足の指を大きく開いて踏ん張ること
壁を使って、母指球に重心が乗るまで支える
感覚つかんだらOK
後は壁から手を放してキープ
足の指を使うのってとっても大切なんです
★血行が良くなるから、むくみ改善
★疲労回復効果
★体幹も鍛えられて姿勢改善
足の指をしっかり動かすことは、健康につながること
意識して動かしていきましょう
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