こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

 

年末年始で2週間近くお休みを頂いていたので
毎週来てくれている生徒さんたちにとっては
少し長い間、体を動かせなかったですね

8割くらいの生徒さんは、週一回のペースで通ってくれています
ご自宅でケアしてくれている方も多いですが

 

そもそも筋肉は使うことによって柔軟性を保っています
そのため、動かさないと筋肉が萎縮して硬くなり
関節の可動域も狭くなってしまいます

 

 

体が硬いことによって起こるデメリットは

●転倒するリスクが上がる
体が硬いと足が上がりにくくなったり
歩幅が狭くなったりするので、転倒リスクが上がりやすい

●肩こり・冷え・むくみ・腰痛などの不調がおきる
体が硬いと、血液循環が悪くなるので
これらの不調に繋がりやすい

●疲れやすい
体が硬いと、本来使う筋肉とは別の筋肉を使うので
筋肉が必要以上に使われて疲れやすくなる
そして、姿勢が崩れると、深い呼吸がしにくくなるため
疲れやすかったり、睡眠の質にも影響が出やすい

 

 

ただ、2週間全く体を動かさなかったからといって
完全に体が硬くなってしまうことはないので
また丁寧に体を動かしていけば柔軟性もアップしていきますよ!

 

 

忙しく過ごしているみなさん
体が健康なこと以上に大切なことはないと思います
いつまでも元気に過ごすために
いつまでも笑って過ごすためにも
筋肉を動かしていきましょう!!

 

今日も楽しい時間をありがとうございました