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ツイストポーズは、呼吸の変化を楽しむのにとってもいいポーズ

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こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミでするんるん (音符)

 

 

 

今月は内臓を元気にしていくレッスンexclamation

 

最初に硬くなっている肩甲骨回りと
背面をほぐしてから
ツイストポーズをしていく

 

ツイストを行うと
体内に圧がかかるので内臓がマッサージされて
内臓機能や消化吸収能力が高まる

 

 

ツイストと言っても、ねじる強度はさまざま

 

 

レッスンの中でも
段階を調整しながらツイストをしています

 

 

ねじるポーズは
息を吐きながら深めていくので

呼吸が浅くなったり、肩に力が入っていたりすると
自分が思っている以上にねじれません

 

吸う息ごとに背骨を長く伸ばし
吐く息ごとにおへそから丁寧にねじる

 

呼吸の変化を楽しむのに
とってもいいポーズだと思います

 

 

こう毎日暑いと
冷たいものを食べたり飲んだり

食欲が落ちていたり、内臓がつかれていたり
していませんか?

 

冷房生活に慣れて気温差で
体がだるくなっていたり、重くなってり
していませんか?

 

 

ツイストポーズは背骨も刺激するので
自律神経のバランスも整えてくれる効果も
あるんです

 

 

この暑い夏を乗り切るために
体の内側から元気になっていきましょうdouble exclamation

 

 

 

少し前に
次女のサッカーのブログを書きました鉛筆

「もっと上手になりたい
もっと上手になるためにはどうしたらいいのか?」

 

次の日コーチに聞いてきたら

プロのサッカーの試合の動画を見た方がいい

とアドバイスをもらい、早速観ています

 

そして
今言っているチームとは別のクラブチームも
体験に行ってみようということで
行ってきました

 

今までは
姉や兄がいる中でプレーしてきたから
何も感じなかったんでしょう

 

いざ全く一人
誰も知らないところでプレーすることに
不安と緊張で一歩が踏み出せませんでした

 

みんながやっているのをコートの外から眺める

 

次女にとってとってもいい経験だったなと
思いました

 

 

これも一つ成長していくために必要なこと

どんなことも動いてみないとわからない

 

 

ママはいつでも応援しているよわーい (嬉しい顔)

 

 

 

★★レッスン予約は下記からできます★★

2020年11月24日火曜日
  • 自宅 1500円(75分)

    2020年11月24日火曜日 @ 10:00 AM - 11:15 AM

    See more details

2020年11月25日水曜日
  • 自宅 1500円(75分)

    2020年11月25日水曜日 @ 1:00 PM - 2:15 PM

    See more details

2020年11月26日木曜日
  • 自宅 1500円(75分)

    2020年11月26日木曜日 @ 1:00 PM - 2:15 PM

    See more details

2020年11月27日金曜日
  • 自宅 1500円(75分)

    2020年11月27日金曜日 @ 10:00 AM - 11:15 AM

    See more details

2020年11月28日土曜日
  • 自宅 1500円(75分)

    2020年11月28日土曜日 @ 10:00 AM - 11:15 AM

    See more details

  • オンラインヨガ 1000円(60分)

    2020年11月28日土曜日 @ 9:00 PM - 10:00 PM

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