こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

 

今月は定員3名様でレッスンを行っています

窓もすべて開け換気もしながら
密にならないように気を付けています

 

 

さぁ、今日も楽しい時間の始まりです♪

6月と7月の2か月にわたって
骨盤周りをほぐし美姿勢になろう＋胸鎖乳突筋もほぐす
ことをテーマに行ってきました

 

6月初め
自粛明けということもあって
来てくれるみなさんの体力やバランス力
柔軟性や筋力がどのくらいになっているかを
確かめながらスタートしました

 

やはり、2か月のブランクは大きく
ご本人様たちもヨガをして体を動かすたびに
実感していました

とくに筋力やバランス力が落ちているのが
感じられましたね！

 

自粛前のようには体は動かないことがわかり
テーマも柔軟性を高めるような内容にしていました

 

週1回・2か月続けると柔軟性は徐々に戻ってきています

 

体は正直

そこで8月と9月は
下半身を強化していくポーズも取り入れています

 

全身の60%~70%の筋肉がある太ももを使うことで

 

🔴足腰が強化され下半身が安定する

🔴基礎代謝が上がり、痩せやすい体にしてくれる

🔴血流が良くなり、むくみや冷え性も改善

 

 

これから2か月かけてゆっくり筋力をつけていき
自粛前の体に戻れるようにしていきます

 

 

コロナで生活スタイルが変化した方も多いと思います

この変化に対応していくために
心と体も柔軟にしておきたいですね

 

だって

 

体と心はつながっているから

 

 

「ヨガをすると、脳が活性化されるのがわかるわ!」

とこの自宅レッスンに来てくれている最高齢の方が
おっしゃっていました

 

うん、わかる・・・わかる

 

 

来月もまたいっぱい笑ってヨガしましょうね

いつもありがとうございます

 

 

 

★★レッスン予約は下記からできます★★

[calendar id=”283″]