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夜のオンラインヨガやりました

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こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミでするんるん (音符)

 

 

昨晩21:00~22:00で
夜のオンラインヨガを行いましたパソコン

 

子供がいるママたち
少し早めに寝かしつけて
ママだけの時間を作ってヨガをしてくれました乙女座

 

夜のオンラインヨガは
始まる前の呼吸を少し長めにとっています

体に酸素をしっかり取り込んで
血液循環を良くし、心を落ち着かせる

 

そこからスタート

最初はキープも長めでゆっくり動きます
自分の今の呼吸を感じながら動くことで
今起きている体の変化や心の変化に気づき
受け入れていく

 

中盤にかけて徐々に動き出す

不安や心配事・人間関係などストレスを感じていると
睡眠の質が悪くなり
疲れも取りにくくなります

体を動かすだけで
心地よい疲れとともにストレスが発散され
心が安定していく

 

後半はクールダウン

興奮している筋肉や神経を落ち着かせ
乱れた呼吸を元に戻すことによって
体にたまった疲労物質を排出していく

 

最後はシャバアーサナ

 

こんな感じで60分が過ぎていきます時計

 

受けてくれた方の感想をどうぞウィンク

🔴体が熱くなりました

🔴物足りなさがなかった

🔴よく眠れそうです

 

初めての夜ヨガ三日月

子供が寝静まって静かな中
自分の呼吸の音を聞きながら
集中できました
寝つきもバッチリ!!

 

 

今日は午後がオンラインヨガパソコン

私はこんな距離感でポーズをしています
体全体が映るにはこのくらい離れないと
みなさんには見えないからね!

画面に映るとこんな感じ

 

カメラの位置
意外と重要なのでレッスン始まる前に
位置を確認しましょうねウィンク指でOK

 

今日も会いに来てくれてありがとうございましたわーい (嬉しい顔)

 

 

★★レッスン予約は下記からできます★★

2020年12月1日火曜日
  • 自宅 1500円(75分)

    2020年12月1日火曜日 @ 10:00 AM - 11:15 AM

    See more details

2020年12月2日水曜日
  • 自宅 1500円(75分)

    2020年12月2日水曜日 @ 1:00 PM - 2:15 PM

    See more details

2020年12月3日木曜日
  • 自宅 1500円(75分)

    2020年12月3日木曜日 @ 1:00 PM - 2:15 PM

    See more details

2020年12月4日金曜日
  • 自宅 1500円(75分)

    2020年12月4日金曜日 @ 10:00 AM - 11:15 AM

    See more details

2020年12月5日土曜日
  • 自宅 1500円(75分)

    2020年12月5日土曜日 @ 10:00 AM - 11:15 AM

    See more details

  • オンラインヨガ 1000円(60分)

    2020年12月5日土曜日 @ 9:00 PM - 10:00 PM

    See more details


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