こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

 

【自分の呼吸を感じる】

吸う息で長い背骨を感じて呼吸を通し
吐く息で真っ直ぐな背骨・尾骨から
大地へと呼吸をつないでいく

眠っている細胞の一つ一つに
新鮮な酸素を送り届ける

 

頭部のエネルギーポイント
『百会（ひゃくえ）』を刺激

みなさん
テレビやパソコン・携帯の画面を見ている時間
長くなってないですか・・・コロナの影響で

 

このウサギのポーズ

眼精疲労に効果があるんです
百会を見つけて
頭を前後に動かし刺激してポーズキープ

 

ゆっくりポーズから解放されたときにでた
一言

 

「目がスッキリ！！！！」

 

すぐ感じるスッキリ感と目の軽さ
目の輝きが違う

 

 

4月・5月は
背骨を意識して動くポーズを
たくさん取り入れています

 

最後の3分間の呼吸の時に

すーーーーっと長く伸びた背骨

を感じてみてください

 

 

あっこれは、チャレンジポーズ

今日は一回目
焦らずゆっくり完成目指していきましょう

 

途中経過もお伝えしながら
ビフォーアフターもお知らせできたらいいな

 

今日も笑いっぱなしの７５分

ありがとうございました

こりゃ、免疫力アップしちゃったな

 

 

 

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