21 Mar 2020
こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです
今日もレッスン前から笑って汗をかく
十分体は温まった
さぁ、今日も楽しいレッスンの始まりだ！！
船のポーズのチャレンジポーズ
２か月近く続けていると
背筋の伸び・足の上り・安定感を感じます
バランスや筋力・集中力を高め
腹筋やコアに意識を向けて体幹を強化していく
体幹を鍛えるがテーマの今月は
これもそう
山のポーズ
内ももに力を込めて重心が外側に逃げないように意識
お尻の穴をぎゅっと絞めて
母指球に重心をおいて、上へと伸びていく
大きな筋肉が集まる脚と体幹をしっかり使うと
体の芯から熱が生まれる
あ～、体全体が一気に熱くなる
そして
次のポーズのダウンドックの時は
手と足がにゅるにゅるして汗で滑る
みなさんいつも手をタオルで拭いてから
ダウンドックにはいるんですよ
さすがです、ビシッと決まっています
来週もまた楽しい時間を過ごしましょう
今日はありがとうございました
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