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最初の10分間の呼吸は、精神統一の時間になっています

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こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミでするんるん (音符)

 

今日は
最初の10分間の呼吸のお話になりました

 

毎週来てくれている方が

「深く呼吸したことないから
最初はまだかまだかと思っていたけど
深く呼吸しながら
今は精神統一の時間になっています」

あっ、

長すぎじゃないか・・・

とも思っていたそうですがウッシッシ (顔)

 

10分間
人によって感じる長さは違うけど
24時間のうちたった10分

自分と向き合い、心を整える

 

10分が早く感じる方もいれば
長く感じる方もいる

でも
レッスンを始める前にはとっても大切な10分間ほっとした顔

 

あっ、この写真
日向ぼっこしながらヨガ中晴れ

 

2月テーマのデトックスヨガ

体の前面を伸ばしたりツイストしたりするポーズを
たくさん取り入れています

ツイストは
★老廃物を排出する効果
★内臓をマッサージする効果

 

穏やかなツイストを長くとることで
腹部の緊張も取れて
内臓をマッサージすることができる

体の緊張が緩み
副交感神経を優位にすることができる

副交感神経は
胃腸の働きを促進するんです

 

ご自身の呼吸のリズムに重なるように

呼吸を感じながら
穏やかに深めていきましょう

内臓本来の動きを取り戻してくれますよウィンク

 

 

★★レッスン予約は下記からできます★★

2020年12月1日火曜日
  • 自宅 1500円(75分)

    2020年12月1日火曜日 @ 10:00 AM - 11:15 AM

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2020年12月2日水曜日
  • 自宅 1500円(75分)

    2020年12月2日水曜日 @ 1:00 PM - 2:15 PM

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2020年12月3日木曜日
  • 自宅 1500円(75分)

    2020年12月3日木曜日 @ 1:00 PM - 2:15 PM

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2020年12月4日金曜日
  • 自宅 1500円(75分)

    2020年12月4日金曜日 @ 10:00 AM - 11:15 AM

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2020年12月5日土曜日
  • 自宅 1500円(75分)

    2020年12月5日土曜日 @ 10:00 AM - 11:15 AM

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  • オンラインヨガ 1000円(60分)

    2020年12月5日土曜日 @ 9:00 PM - 10:00 PM

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