24 Jan 2020
こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです
1月も後半
毎週来てくれているみなさん
2か月続けてきたシークエンスにも
対応できる体になってきましたね
そこでレベルアップできるポーズは
ご自身の体の声を聞いて中級程度にレベルアップ
すごいなぁと思うのは4人中3人は60才代
私の両親も同じ60才代だけど
きっとこんなに動けないだろうな~と思うから
ガンガンついてくるみなさんには
いつもすごいなあと思っているんです
親と子ほどの年の差
お母さんとヨガしているみたいです!!
レッスン以外の時はすごくフレンドリーで
べちゃぺちゃお話しが止まらない
でも、レッスンに入ると集中力が高い
呼吸の音が部屋に響いてくる
その呼吸の音でまた集中力が高まる
いつも体を動かしている方だから
重心を内側に向けるのも早いし
足・腰がしっかりしている
足裏とマットがくっついているように
土台の安定力がある
ヨガをすることで体の変化にも気付ける
このポーズ
POINT
★内ももに力を込めて重心が外に逃げないように意識する
★親指の母指球に重心を置いて、お尻の穴もしめる
足をパワフルに使うフローのつま先立ちで
大きな筋肉が集まる足と
体幹をしっかり使って
体の芯から熱を生み出す
あといくつか
レベルアップしたポーズを取り入れて
血流や気の流れをよくしてやる気もアップ
シャバアーサナの5分間が至福の時間
今日も楽しい時間をありがとうございました
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