こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

今月も気が付けば１５日
もう月の半分がたっていました

お正月に実家に帰って
びっくりするくらいゆっくりしたので
今たくさんヨガしています

もちろん正月太りもしたし
体はほとんど動かしていません

だから8日の仕事始めのホットヨガ３本はきつかったなあ～
もう３本目は、ほとんど抜け殻状態

 

みなさんもこうゆう状態あると思うんです
●久しぶりに体を動かすと硬くなっている
●寝て起きると体が硬くなっている

 

こう感じるのは
夜のうちに筋膜が水分を失って
硬くなり、ゲル状の性質が失われるから
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そこで
滑らかに流れるような動きをすると
動きに合わせて筋膜が伸びて動くようになり
軽くくっついていた組織層が離れて
関節が温まって滑らかに動くようになる
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なので
朝や久しぶりに体を動かすときは
ゆっくりとした動きから始めます

キャット＆カウやツイストや体側を伸ばすポーズ
を行うといいですね！！

キャット＆カウ

アルダマッチェーンドラアーサナ

 

今はちょっとお腹がたぷーんとしているので
少し前の写真を・・・

 

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