こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

今日はいつも来てくれている方が
お友達を連れてレッスンに来てくれました

この自宅レッスンに来てくれている方が
リノ・スマイルヨガがいいなと思ってくれて
大事な方を連れてきてくれる

そうやって、
今ではお友達がお友達を誘って
少しずつですが
たくさんの方が来てくれるようになりました

本当にありがたいことです
感謝しかありません、ありがとうございます

 

今日の方は、ヨガがほぼ初めての方

最初の１０分間
安楽座で呼吸をします

「背中を真っ直ぐにキープすると
腰が痛いです
普段猫背なのに気づきますね」

とおつしゃっていました

腰はぎっくり腰になったこともあり
もともと弱いそうです

 

ポーズをとるとき
無理をしないようにお声がけをしていきます

最初ってどうしても周りの方に合わせてしまって
無理することが多いんです

 

あとは
肩の力が入りすぎてしまうこと
自分では気づかないうちに
肩が上がって力が入ってしまう

肩をなでるだけで
すっと力が抜けて上半身が柔らかくなる

 

知らないうちに肩に力が入ってしまう方は
我慢強い人が多いと聞いたことがあります
今日来てくれた方もきっとそうかもしれません

 

７５分間動いてみると気づく
普段いかに使っていない筋肉が多いのか
こんなに体が硬いのか
こんなに動けないのか

でも気づけたことに意味がある
変わりたいと思えば、変わっていきます

継続は力なり

続けるには楽しくなくては続かない

またたくさん笑ってヨガしましょう
来週もお待ちしています
今日はゆっくり休んでくださいね

 

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