8 Dec 2019
こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです
雪が降りそうな中、平塚・二宮から
自宅レッスンにお越しいただきました
ありがとうございます
呼吸の後、一人一人の体調をお聞きしているのですが、
肩こり・背中こりの方が多いです
やっぱりパソコン・スマホを見ている時間だったり
今日みたいな寒い日は背中丸めて過ごしたり
肩こりや背中こりの原因になる日常を送っていますから
12月のテーマは【上半身リラックスヨガ】。。。ピッタリ
このポーズは、
見た目は少し面白い格好かもしれませんが
肩が凝っている方ほど、
上に上げている腕が下がらない
私はÑÒ肩こりなので、こんな感じ
手が床にくっつく
やっぱり肩が凝っていると自覚している方ほど
手の位置は高い
肩前を伸ばすことで、
前下がりになっている肩を正しいところへと戻していく
マットに体を伏せた時
肩回りに血流が流れているのを感じる
思わず
「あ～～～」と濁った声
ゆっくりゆったり呼吸しながら
体を整えていきましょう
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