こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

 

部屋で寝っころがりながら体をほぐしていたら
おもしろい雲が見えて、思わずパチリ

とってみたら、ちっともおもしろくない
伝わらない、、、
改めてセンスのなさを感じる

 

よーし、今日も張り切ってレッスン、レッスン

最初の１０分間の呼吸
呼吸の音に集中できるようにと静かな音楽をかけ
目を閉じる

私の呼吸はみなさんより長い

最初からできた訳じゃない
毎日ヨガをする中で徐々に長くなり
今がある

 

「先生の呼吸の音を聞いていたら
先生が一回吸う間に私は一回呼吸している」

 

とヨガ二回目の方が教えてくれました

• 深い呼吸というと

たくさん吸う

と考えがちですが

大事なのは【吐く】こと

 

息って吐かないと吸えない

だからたくさん吐くことに意識を向けると
たくさん吸えるようになって
呼吸がだんだん深くなっていきますよ

 

そうはいってもポーズをとりだすと
ポーズに夢中になって息が止まる

いいんです、ゆっくりいきましょう

 

そこからのスタートです
私もそうでしたから。。。

 

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