こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

 

朝５⁑００　　外の気温を見ると４℃
とうとう冬がやってきてしまいました

外は寒いが、
日の入り込む部屋の中は温かく、日差しがまぶしい

最近皆さんと夢中になってやっているのが
【手と手の間に足を持ってくること】

 

どうゆうことかというと、

ダウンドックから手と手の間に片足を運ぶ、ステップイン

 

これがただ足を前に運んでも、半分くらいしかでてこない
といって、
勢いつけて出しても手の間までは届かない

 

では、どうするか⁇

①太もも前側を胸にくっつけられるように、鼠径部を引き込む

②肩甲骨を離して、胸の中央を奥に引き込むようにして手でマットを押す

③目線を手の間におくこと

④後は繰り返し練習すること

 

今月のプログラムの中には、4回ステップインが入っています

最初はなかなか足が前に出ず
手までの間、指を使ってもにょもにょと歩いてきてたのに
今日初めてすんなり手の間に足が運べた方がいます

見ていたら、
今までのは何だったんだろうとビックリするくらいの
スムーズさと軽さがあって
目を合わせてビックリ
一緒に声を出して喜んじゃいました

 

上手く足が前に運べなかった時は、自主練が始まる
出来たときはみんなで喜こんで、、、

 

こんな雰囲気も、皆さんが作ってくれるもの
まるで少し前から知っていたかのような一体感

初めての方も温かく迎え入れてくれるみなさん
いつもありがとうございます

今日みたいに寒い日は、
シャバアーサナの時にブランケットをどうぞ

ミノムシのようになって

 

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