こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

 

風も穏やかな秋の日
お部屋に入り込む日差しが眩しい
ヨガ日和の今日☀️

 

毎日ブログを書く時、
とった写真とにらめっこしながら、
その風景を思い返し、会話を思い出しながら書いてる✏️

同じテーマで行っているのに、
毎回同じ内容になることはない

来てくれた方に合わせてレッスン内容を
少しずつ変化しているから

 

今日はヨガを始めてからまた浅い方が多かったので、
基本に忠実に行なっていきました

ダウンドック

今月は、チャイルドポーズは入れずに
ダウンドックで呼吸を整えています

①掌を大きくひらいて体を支えやすくし、
掌全体でマットを前に押していく

②腋の下を伸ばしながら、
お尻を天井へと引き上げる

③首の力を抜いて、
呼吸に意識を向け集中力を高める

 

ダウンドックの効果🚩

★全身の血液循環が良くなる
★心身の緊張をほぐす
★呼吸に意識を向けることで、
副交感神経が優位になり、心と体をリラックス

 

このリノ・スマイルヨガは、

ただ気持ちが良ければとかリフレッシュしたいから
というだけのヨガではないんです

怪我をしないためにも、
しっかりポーズをとることは大切だと考えています

だから、ポーズについても少し時間をかけてしまう
こともあります

 

『体が変われば心が変わる』

 

何故って⁉️

心と体は繋がっているから

本当の健康を手に入れましょう‼️

本当の健康って…⁈
と思われた方、
またブログに書きますね✏️

 

 

今日はこれから、実家のお祭りに行ってきます
子供たちは、一足お先に楽しんでます♪
では、行ってきまーす🚅

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