24 Oct 2019
こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです
最初の10分間で呼吸と心を整えていきます
吸う息と吐く息に意識を向けていくと集中力が高まり、
上半身や肩の力が抜けて
マットに体が沈んでいくような感覚になります
そのあと、胸腺を意識して動いていく
肩甲骨周りや背面の筋肉も緩み
体の力が抜けているので、
胸の開きやすさを感じる
体の奥まで空気が入っていくような感覚
そして胸の詰まりが取り除かれていくような感覚
そのあとに、しっかり体を動かしていく
フローヨガ
呼吸に合わせてポーズをとっていくと、
自分の弱いところが見えてくる
今の体の状態を知ることができるんです
このプログラムは、
10月と11月と2ヶ月続けて行っていきます
2ヶ月行うことで、
体の変化を感じてみてください
シャヴァーサナは至福の時間
お茶の出し方、上手ですね！
と褒められました
ずっと幼い頃から飲んでますから…
何でも褒められるのってうれしい
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