12 Jul 2019
こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです
今日のジメジメなお天気とは裏腹に、
明るく元気な皆さんが来てくれました
お仕事でパソコンと向き合う
子供が小さくておんぶに抱っこ
皆さんの上半身はカチカチ
念入りに上半身をほぐしていきます
後半にかけてお尻と股関節にアプローチ
お尻の一番大きな筋肉、大殿筋は
下半身を使う時にパワーを発揮します
鍛えると同時に柔軟性も大切
なぜ⁇
大殿筋は股関節を動かす筋肉
伸ばしたり曲げたりひねったりと
いろんな動きをする股関節なので
大殿筋が硬くなってしまうと
股関節の動きが制限されてしまう
特に、
股関節を曲げる
足を前方に動かす動作に制限がでてきてしまう
この柔軟性を出すためにゆっくり伸ばす
硬さは人それぞれ
だからポーズの形も人それぞれ
ゆっくり動いていきましょう
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