こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

 

台風が来ていますが、
そんなどんよりとした空気を吹き飛ばすように
元気に始めていきますよ〜！

 

「このポーズを教えて欲しい」
とリクエストが出たので、
今日はレッスン始まる前に、

《パールシュヴォッターナアーサナ》
を少しレクチャー

↓
↓

point
＊股関節から体を前に
背中を丸めないようにすること

＊骨盤を真っ直ぐに保ち、左右に開かないこと

効果
・脚の強化
・コアの強化
・骨盤調整
・ハムストリングス筋ストレッチ

７月のプログラムの中にも入れていきますね！

 

この写真は《鳩のポーズ》

曲げている足に重心が傾きやすい

・骨盤の位置を並行にすること
・伸ばしている脚の内ももとお尻の辺りを
マットに近づけること

 

毎回サポートして意識を向ける

意識を向けている時のポーズと
意識を向けていない時のポーズは、
伸びている感覚が全然違う

それを知っているみなさんだから、
少しのサポートでキチッと体が整う

 

《バランス感覚を楽しむポーズ》

最初はバタバタ倒れていたこのポーズ

今日は一回でキチッと揃う
素晴らしいなぁ

こんなポーズが苦手
なんかしっくりこない
よく分からない
いつでもレクチャーしますよ

真剣に自分の体と向き合っている証拠
どんなこともウエルカム
 

レッスン後のお茶タイム🍵は
本数限定のうなぎパイ

と、なんと…

サクランボを持ってきてくれました🍒

 

ムシャムシャ頬張る
今年初めてのサクランボ🍒、嬉しいな
ありがとうございます

 

 

 

7月託児サービス付きママヨガ

①9：45〜10：45 残り1名さま

ご連絡お待ちしてますね🌸

 

 

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